Haid yang teratur merupakan hal yang pasti diinginkan semua kaum perempuan. Maka dari itu, Sahabat MIKA harus mengetahui terlebih dahulu penyebab haid tidak teratur dan mencari tata laksana yang tepat untuk melancarkan siklus haid.

Haid yang tidak teratur dapat disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu keadaan stres, perubahan hormon, gaya hidup tidak sehat, sampai pengaruh dari gangguan kesehatan lainnya. 

Nah, Sahabat MIKA harus pelajari dahulu ya, definisi haid yang teratur!

Siklus haid yang dikatakan teratur adalah siklus haid dengan rentang 21-35 hari, berdurasi 2-7 hari, dan dengan volume haid yang sama setiap siklusnya.

Lalu, apa tanda-tanda haid tidak teratur? Haid yang tidak teratur, umumnya ditandai beberapa hal berikut:

• Periode menstruasi lebih singkat dibanding biasanya
• Jumlah darah yang keluar dari vagina sedikit
• Ketidaklancaran haid berlangsung secara konsisten
• Berkurangnya tanda-tanda premenstruasi, semisal sakit punggung, keram perut, atau mood swing

Menurut penelitian yang dimuat Cureus, apabila tidak segera diatasi, menstruasi yang tidak teratur berhubungan dengan berbagai gangguan kesehatan, semisal risiko kanker dinding rahim, sindrom metabolik, penyakit jantung koroner, diabetes tipe-2, dan rheumatoid arthritis.

Maka dari itu, yuk segera atasi gangguan haid dengan cara di bawah ini!

Cara Melancarkan Haid yang Benar

Jika menstruasi tidak teratur, Anda dapat segera mencoba beberapa tips sebagai berikut.

1. Yoga

Cara pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan berlatih yoga. Yoga tidak hanya melatih pernapasan Anda, tetapi juga membuat kadar hormon di dalam tubuh menjadi stabil. Dengan melakukan yoga, Anda dapat mengelola stres dan membuat tubuh menjadi lebih bugar.

Karena salah satu penyebab haid yang tidak lancar adalah ketidakseimbangan hormon, latihan yoga dapat menjadi alternatif yang baik untuk Anda.

Bahkan, hal ini juga telah dibuktikan dalam penelitian yang dimuat The Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Penelitian itu menyebut, bahwa berlatih yoga dapat menyeimbangkan hormon pada wanita yang mengalami periode menstruasi yang tidak teratur. Selain haid yang tidak teratur, yoga juga membantu dalam penanganan nyeri atau keram perut selama haid (dismenore).

2. Refreshing

Mungkin tips satu ini terdengar sangat remeh, tetapi sangat berpengaruh, lo! Pasalnya, tingkat stres akan menurun ketika Anda mengambil jeda untuk refreshing.

Lalu, apa hubungannya?

Menurut penelitian yang dipublikasikan Journal of Clinical & Diagnostic Research, ditemukan bahwa wanita yang stres, mengalami periode menstruasi yang lebih singkat.

Hal ini dikarenakan, ketika stres, otak akan mengganggu keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur siklus menstruasi. Jika mengalami hal ini, cobalah ambil jeda sejenak atau melakukan kembali hobi Anda untuk mengurangi stres.